また肩を痛めてしまいました

 以前、痛めたのは5年前。

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２ヵ月ほど休んで自然に治ったのですが、最近またテニスの頻度が上がったためやってしまいました。症状からおそらく腱板損傷、肩峰のインピンジメントだと思います。調べてみたところ以前より有益な情報が見つかりました。例えば、

具体的な治療法として

１．安静にして炎症を抑える

２．三角筋のストレッチ

３．肩のインナーマッスルを鍛える

テニスの団体戦2023

若者の活躍もあり念願の1部昇格。今年はシングルス2勝、ダブルス2勝1敗（1勝は不戦勝）で少しは貢献できましたが反省点も多数。来年も頑張ります。

ウッドデッキ塗装４

 梅雨の晴れ間にウッドデッキ塗装。だいぶ剥げていたので気になっていました。

塗装前

掃除後、水拭き

全体塗装

ペンキが余ったので剥げている部分を二度塗りしました。

今回はめんどくさかったので蜜蠟ワックス掛けませんでした。